Conseils pour bien voyager : la santé avant tout

Si vous êtes en bonne santé, voyager est sans risque, notamment si vous restez en France ou si vous partez en Europe.
Mais les voyages demandent simplement un peu plus de préparation si vous allez plus loin et notamment dans certains pays où les risques sanitaires comme les climats plus extrêmes sont à prendre en compte.

 

Se préparer

Si vous partez dans un pays du tiers-monde ou pour une longue randonnée et notamment en altitude, il est prudent de demander l’avis de votre médecin traitant. Profitez-en pour vérifier avec lui que vos vaccinations sont à jour (tétanos, diphtérie, coqueluche,…). Il pourra également vous conseiller sur les vaccinations obligatoires ou conseillées dans certains pays et  vous prescrire un traitement préventif contre le paludisme en cas de séjour dans une zone à risque.
Dans tous les cas, renseignez-vous suffisamment à l’avance (plus de deux mois avant) sur les vaccinations obligatoires. Certains vaccins, comme celui contre la fièvre jaune, ont des effets secondaires chez les personnes âgées ou souffrantes de certaines pathologies.
Si vous suivez un traitement, n’oubliez pas d’emporter suffisamment de « stock » et préparez un nécessaire de pharmacie avec des basiques comme de l’aspirine ou du paracétamol, un anti-diarrhéique, un anti allergique, un antibiotique à large spectre, un désinfectant au cas où vous vous blesseriez, de quoi traiter des piqûres d’insectes…
Consultez les guides de voyages (papier ou Internet) qui fournissent généralement des conseils de base sur les pathologies que vous pouvez rencontrer.
Investissez dans le « Guide de la santé en voyage » édité par Vidal, un ouvrage indispensable organisé sous forme de fiches questions-réponses pour se préparer et savoir comment réagir en cas de problème. Il donne également des conseils pour ceux souffrent de maladie chronique. ( www.vidal.fr).

En savoir plus sur les vaccinations: www.sante.gouv.fr

Quelle valise ?

Avant de choisir votre garde-robe, renseignez-vous sur les températures que vous rencontrerez à la période précise où vous vous partez (guides touristiques papier ou Internet). Ne vous fiez pas au « on m’a dit que »…
Ne surchargez pas votre valise (vous aurez probablement à la tirer ou à la déplacer), mais privilégiez les vêtements confortables, les textiles légers et infroissables
Emportez une veste en laine polaire (soirées fraîches, avion), des vêtements de sports, des chaussures de marche ou des baskets, de quoi se protéger de la pluie, un chapeau…
Pensez à glisser au fond de la valise un sac de voyage vide qui vous permettra de ramener des souvenirs.

Pendant un voyage en avion

Si vous devez passer plusieurs heures dans un avion, mangez léger avant de partir et pendant, buvez beaucoup, emportez un somnifère pour vous aider à dormir pendant le trajet.
N’hésitez pas à porter des bas ou chaussettes de contention (pour monsieur aussi), c’est un confort inestimable pendant et après le voyage. Vous éviterez le mal aux jambes, les pieds qui enflent et surtout le risque de phlébite.
Levez-vous régulièrement, marchez, sinon faites des exercices pour dénouer vos chevilles et faire travailler vos mollets.
Habillez-vous confortablement : pas de vêtements qui serrent, emportez une petite laine, les avions sont toujours climatisés, des chaussettes.

Soleil et chaleur

Si vous avez opté pour une destination exotique, il vous faudra vous habituer progressivement à la chaleur : ne sortez pas aux heures les plus chaudes, buvez beaucoup, au moins 2 litres d’eau par jour, choisissez des vêtements clairs, légers, en fibres naturelles, ne sortez jamais sans chapeau ou casquette, ne vous engagez pas trop tôt dans des activités sportives, n'oubliez pas votre crème solaire et vos lunettes de soleil...

Sécurité

Ne partez pas seul à l’aventure dans des contrées reculées et surtout ne tentez pas les pickpockets. Evitez de porter des bijoux de valeur, ne sortez pas des liasses de billets dans les boutiques de souvenirs, rangez appareils photos et caméras, portez un sac en bandoulière plutôt qu’un sac à main. Fermez soigneusement votre sac à dos.

Depuis l'année dernière, vous pouvez sauvegarder vos papiers d’identité en ligne (passeport ou carte d’identité) de manière à simplifier les démarches en cas de perte ou vol sur le site Internet Mon.service-public.fr.

Assurance et sécu

Contractez une bonne assurance avant de partir qui gèrera, le cas échéant, votre prise en charge sur place ou votre rapatriement. Renseignez-vous auprès de votre voyagiste, de votre compagnie d’assurance habituelle ou de votre banque.

Si vous partez dans un pays européen, demandez votre Carte européenne d’assurance maladie (www.ameli.fr). Délivrée depuis 2004, elle permet une simplification des procédures de prise en charge des soins nécessaires.

Pour en savoir plus sur les conseils aux voyageurs

Conseils aux voyageurs
Vaccins et conseils « santé »